簡単にボディケア

簡単にボディケア

定期的に運動する
最低週２、毎回３０分間以上運動することが必要です。長時間で緩やかな運動が最適：ウォーキングエクササイズ、ジョギング、水泳

良い生活習慣の作る
冷水で洗顔し、寒さに鍛えます。熱湯で足湯、体を温めて快眠に役立ちます。同時に、個人衛生も重視し、手洗いは頻繁にすべきです。

栄養分をバランスする
飲食する時に栄養のバランスを重視し、精神疲れやすい人はRDA推奨の100％日摂食量相当の総合ビタミンを一日１粒飲むことがおすすめです。

充分よく寝る
毎日の睡眠時間は最低7時間必要、毎日の夜１１時から３時は熟睡状態で一番いいです。